Масаж ніг – не тільки приємна процедура, але й потужний інструмент для зміцнення здоров’я. Тим більше такі його можна робити самостійно, або з допомогою рідних. Розказуємо про масаж ніг: користь, кому потрібний та як його робити.
Що дає масаж ніг?
Ось чим корисний масаж стоп:
- покращує кровообіг;
- стимулює окремі нервові закінчення або масажні точки на стопі, які пов’язані з різними органами тіла;
- знижує стресове навантаження;
- підвищує настрій;
- допомагає розслабитися після важкого дня;
- зменшує больові відчуття та набряклості;
- сприяє нормальному формуванню стоп;
- запобігає розвитку патологій суглобів стопи.
Для сталого ефекту для організму, масаж ніг треба робити регулярно. Сеанси лікувального масажу ніг призначаються неврологом або терапевтом після діагностики. Процедуру, якщо вона потрібна, робить масажист-реабілітолог.
Коли потрібен масаж?
Завдяки своїй користі, масаж ніг рекомендується при втомі, після тривалих вертикальних навантажень (робота, спорт, активний відпочинок, зайва вага). Він також корисний для людей з набряками та судомами. Лікарі призначають масаж ніг у таких випадках:
- період реабілітації після травм (процедура комбінується з носінням ортеза);
- деформації стоп у дітей та дорослих (плоскостопість, вальгус тощо);
- проблеми з тонусом м’язів;
- серцево-судинна недостатність;
- артрити та артрози.
Існують й певні протипоказання до масажу ніг. Наприклад, його не можна робити людям з інфекційними захворюваннями та гострими запальними процесами, хворобами серця, невилікуваними травмами ніг. Також масаж ніг не рекомендується робити вагітним жінкам та хворим з варикозним розширенням вен.
Як робити масаж ніг самостійно?
Масаж ніг можна робити й самостійно у домашніх умовах. Для цього варто заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб не ускладнити наявний стан здоров’я. Щоб зробити якісний самомасаж ніг руками потрібно кілька додаткових аксесуарів:
- валик-подушка або згорнутий у рулон рушник – кладеться під коліно для зменшення дискомфорту;
- рушник, щоб вкрити другу ногу;
- масажне масло або спеціальний крем.
Існує декілька методик, як правильно робити масаж ніг. Наприклад, розслабляюча. У цьому випадку починають з легкого погладжування, щоб розігріти шкіру та м’язи. Потім у наступному порядку треба переходити до розминання:
- кожного пальця окремо, від нігтя до основи;
- стопи, круговими рухами за допомогою великих пальців.
Для ефективного самомасажу варто придбати спеціальні валики, ролики, подушки або м’ячі. Такі аксесуари можна знайти в онлайн-каталозі Olvi. Там представлені масажери для ніг різних видів і кольорів за доступними цінами. Такі засоби також оптимально підходять для сенсів рефлексології або точкового масажу ніг – методу стимуляції певних точок на стопах, які пов’язані з внутрішніми органами та системами тіла.
По матеріалам: https://olvi.ua/ua/
