С наступлением зимы вопрос о том, как быстро согреться, становится актуальным. Переохлаждение особенно опасно для маленьких детей и пожилых людей. Как согреться дома после прогулки, — рассмотрим более подробно.
Популярные советы
Первое, что рекомендуют, — принять душ или ванну. Но важно помнить, что слишком горячая вода способна снизить давление, расширить сосуды и нарушить естественный баланс кожи. Поэтому, если хотите согреться с помощью этого метода, ванна или душ должны быть теплыми.
Рекомендуют еще такие варианты:
- переодеться в сухую и теплую одежду;
- съесть что-то горячее;
- нагреть спальное место;
- сделать зарядку.
Придя с улицы, переоденьтесь в теплую и сухую одежду. Желательно заранее оставить ее возле батареи.
Съешьте горячую пищу, чтобы отрегулировать внутреннюю температуру организма. Используйте для обогрева кровати электрогрелки или другие доступные способы. Разминка позволяет улучшить кровообращение и быстрее согреться.
Врачи запрещают использовать алкогольные напитки. Они притупляют ощущение холода, поэтому можно пропустить опасное для организма состояние. Также алкоголь способен расширять сосуды.
Для быстрого согрева помогает массаж рук и ног. Он улучшает кровоснабжение. Можно также купить ванны с функцией гидромассажа.
Какие продукты помогут согреться
Специалисты рекомендуют употреблять горячие каши, супы или бульоны. Калий и магний улучшают кровообращение и обеспечивают хорошую терморегуляцию. Они содержатся в бобовых, моркови, тыкве, свекле, капусте, финиках.
Специи ускоряют обмен веществ и организм сам начинает нагреваться. Используйте их острые и пряные виды: корицу, шафран, паприку, горчицу.
Также можно выпить горячий чай, кофе или какао. Помогает согреться и молоко с медом.
Как не замерзнуть вне дома
Одевайтесь многослойно и тепло. Используйте термобелье, которое не пропускает влагу. А сверху надевайте одежду из флиса или шерсти.
Выбирайте качественные пуховики и куртки. Они должны защищать от мороза, холода и ветра. Под низ можно надеть жилет.
Не избегайте шапок, перчаток и шарфов. Ведь руки, голова, ноги и шея наиболее уязвимы на холоде.
Если вы вне помещения, не стойте на одном месте. Движение улучшает кровообращение. Во время прогулки на свежем морозном воздухе согреться помогут горячие напитки: чай, кофе, какао.
В холодную пору года одевайтесь по погоде, чтобы избежать переохлаждения. Дома поддерживайте оптимальную температуру. После прогулки для согрева выпейте горячего чая с имбирем или отведайте бульона, примите теплую ванну.
